Dieta para el acné
20/07/2008
Una dieta balanceada y altamente nutritiva es la clave para mantener una piel sana. Si se consume una dieta rica en alimentos que contienen beta-caroteno, vitamina C y vitamina B6 es seguro que se logrará una piel radiante.
En general, podemos decir que una regimen alimenticio que incluya 5 ó más porciones de vegetales frescos y frutas (entre ellas 1 cítrico por lo menos) proporcionará
la cantidad adecuada de vitaminas para la piel. Los alimentos ricos en Ácidos grasos –omega 3, así como los alimentos con alto contenido de zinc son beneficiosos.
Existen estudios que asocian al acné con la dieta de occidente, por ello se recomienda incluir mucha fibra y disminuir la ingesta de carbohidratos y grasas.
¿Qué comer y por qué?
Beta-caroteno
Juega un papel importante en el control de la producción excesiva de sebo, una de las causas subyacentes al acné.
Los aportes diarios recomendados van desde las 400 Unidades Internacionales del niño menor de tres años hasta las 1400 para la mujer lactante. Esa es la cantidad necesaria para evitar enfermedades carenciales. Otra cuestión es la cantidad que debemos ingerir para evitar las subcarencias típicas de nuestra vida moderna, que incrementa nuestras necesidades y que disminuye los aportes por la baja calidad de la alimentación. Las necesidades aumentan bastante en mujeres que toman anticonceptivos (destruyen las reservas de esta vitamina), en personas que fuman (el tabaco también la destruye) y cuando se vive en un ambiente contaminado. También la toma de bebidas alcohólicas aumenta las necesidades.
Debemos señalar que las típicas dietas bajas o casi nulas en grasa (malas para la salud y que no hacen perder grasa de forma duradera) suelen ser deficitarias en vitamina A, por encontrarse ésta mayormente en productos grasos. Debemos señalar que la cantidad que se le añade a la leche desnatada es totalmente inútil, puesto que es liposoluble (soluble en grasa) y no puede existir en un medio no graso.
La vitamina A podría producir una hipervitaminosis, puesto que se acumula en el hígado. Sólo ocurre en casos de ingestión masiva durante periodos prolongados. Habría que ingerir por encima de 150.000 U.I. diarias durante treinta días para que apareciera. Esto es imposible en el caso de toma de polivitamínicos (Dayamineral, Pharmaton Complex, Micebrina, Multicentrum, Redoxón Complex) que suelen tener de 1.500 a 5.000 U.I. Incluso tomando la especialidad farmacéutica con mayor cantidad (Auxina A Masiva) sería difícil, puesto que contiene 50.000 U.I. Se han descrito casos entre habitantes de regiones polares, quienes consumen grandes cantidades de hígado de oso y de foca.
El exceso de toma de carotenos no es perjudicial para la salud. Podría producir pigmentación naranja-marrón de la piel en caso de una ingestión elevada durante mucho tiempo. Es lo que se consigue con algunas píldoras bronceadoras sin sol que se comercializaban hace ya años.
Los únicos casos de hipervitaminosis tóxica por nuestras latitudes son las provocadas por dermatólogos que recetan el Roacután para los casos importantes de acné. Este producto consta de ácido cis-retinoico, derivado de la vitamina A (retinol) con sus efectos sobre la piel aumentados. Antes de empezar a curar este padecimiento estético, produce una intoxicación general (sobre todo a nivel
del hígado) que hace aumentar, en muchos casos, el acné sufrido por el paciente (esta exacerbación del padecimiento no es más que un reflejo de la intoxicación del organismo).
Si alguien se plantea tomar suplementos aparte de una dieta correcta, le recomendaría tomar esta vitamina en forma de caroteno, aunque así es cara y difícil de conseguir. Mejor sería tomar algunas zanahorias diarias (100 grs contienen alrededor de 10.000 U.I.).
Los alimentos que contienen más beta-caroteno: espárrago, zanahorias, espinacas, mango, durazno, melón y camote.
Ácidos grasos omega 3
Los alimentos ricos en ácidos grasos son indispensables para la piel sana, ya que ayudan a diluir el sebo haciendo menos posible que se tapen los poros.
Los alimentos que contienen más ácidos grasos omega 3: aceite de soya, germen de trigo, almendras, salmón, trucha y salón. Estos 3 últimos alimentos deben consumirse en porciones muy pequeñas ya que también contienen yodo y pueden agravar el acné.
Vitamina B6
Regula los niveles de las hormonas implicadas en el desarrollo de las lesiones de acné. Es especialmente útil cuando los brotes de acné son disparados por el ciclo menstrual o la menopausia. La toma de anticonceptivos incrementa las necesidades, puesto que los estrógenos (hormonas femeninas, que se toman en forma de píldora para evitar la ovulación y, por tanto, el embarazo) aumentan la transformación del triptófano en vitamina B3, con lo que se necesita más vitamina B6 para asegurar un aporte suficiente del citado aminoácido esencial.
Esto es más importante aún en mujeres que siguen dietas adelgazantes bajas en proteínas o vegetarianas, deficitarias en aminoácidos esenciales. Además, al convertirse más cantidad de triptófano en B3, se dificulta la produccion de serotonina (el neurotransmisor encargado de la estabilidad emocional), puesto que el triptófano es el precursor de este importante neurotransmisor. Esto conlleva la aparición de estados depresivos (las investigaciones recientes apuntan a que la mayoría de las depresiones se deben a problemas con la serotonina: de hecho, los antidepresivos de moda, como el Prozac, Seroxat, Motiván, Dumirox,etc, son los que aumentan el tiempo de contacto de la serotonina con sus receptores, haciendo que la poca serotonina de que se dispone se aproveche mejor. De todos modos, no incito a que nadie tome estas drogas, bastante perjudiciales a largo
plazo.)
Mi consejo, y el que creo que deberían seguir todos los médicos que recetan la píldora anticonceptiva, es que las mujeres tomen algún suplemento de esta vitamina. Para un aporte mínimo, el Becozyme C Forte, para una ingestión más importante, en asociación con B1 y B12, Hidroxil, Benexol, Neurodavur, y para casos serios, Benadón 300. Hay aún otro motivo para que las mujeres que toman la píldora se suplementen con esta vitamina: las hormonas en general disminuyen la capacidad de metabolizar los carbohidratos, las fuentes de energía. La B6 mejora este trastorno. Algunas mujeres tienen cambios de humor antes de las reglas (síndrome premenstrual). La vitamina B6 también disminuye o evita estos
problemas por su mejora en el metabolismo de los aminoácidos precursores de los neurotransmisores. Un déficit de esta vitamina produce anemia, fatiga, vértigos, irritabilidad y alteración del carácter. No existe hipervitaminosis, por tratarse de una vitamina hidrosoluble, como todas las del complejo B, cuyo exceso se elimina por la orina.
Alimentos ricos en vitamina B6: camote, semillas de girasol, atún, papa, pollo, arroz silvestre, aguacate, mango y plátano.
Zinc
El zinc estimula la función inmunizadora, reduce la inflamación y contribuye a mantener niveles hormonales adecuados.
Alimentos ricos en zinc: cebada, pollo, cangrejo, ostiones, cordero, trigo y pavo
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que consejo me das para el acne de la cara
k consejo me das pera el acne de la cara
Lo mejor es el aloe, miraros el artículo: Aloe vera contra el acné.
estoy iiena de acne paresco empedrado q ago???
hola. mi dermatologo me dio para el acne unas pildoras de receta magistral: tetraciclina250mg, vit C 50mg.. no sufro de acne severo. me sale uno q otro granito pero si dejo de tomar las pastillas me salen de vuelta. yo kiero saber si estas pastillas pueden causar algun daño al intestino o higado..
oye tengo acne en la espalda en le pcho y la cara , en la espalda me sale con pus y vaces en el pecho. q me aonsejarias para esto.
Leonardo, la tetraciclina es un antibiotico y por tanto el riesgo de dañar su higado junto con otros organos como los riñones siempre esta presente. Si su acne no es severo generalmente se tratara con antibioticos y algunos topicos locales. Algo que si le debo aclarar es que la tetraciclina es uno de los antibioticos mas fuertes que existen para combatir el acné. Hay otro medicamento que puede curar el acné de una forma casi definitiva: la isotretinoína (Aunque es mas fuerte que los antibioticos para el higado). Esta actua directamente sobre las glandulas cebaceas y no sobre las bacterias. En pocas palabras, mata el problema de raíz. Igualmente le aconsejo todo hacerlo atravez de un fermatologo y seguir al pie de la letra sus recomendaciones y no automedicarse ni extender la formula. Si su tratamiento no esta funcionando como espera debe cambiar de dermatologo.
Para todos lo mejor que pueden hacer es acudir a un dermatologo. Ya que esta es la persona calificada y con muchos años de estudio para poder tratar problemas de la piel. De momento les puedo aconsejar asear bien la zona afectada 2 veces al dia para evitar que se obstrucción de los poros y la presencia de bacterias. El jabón que usen preferiblemente que no tenga detergentes y su ingrediente principal sea el peróxido de benzoilo. Localmente pueden aplicar en la lesión una crema también de peróxido de benzoilo DURANTE LA NOCHE, pero solo sobre el punto de la lesión ya que si lo aplican sobre un area de piel grande puede causar irritación y enrojecimiento, no se debe usar durante el día ya que puede causar manchas por el sol. Recomiendo el peróxido de benzoilo ya que no es un antibiótico; es una bactericida. Para tomar un antibiótico deben ser evaluados por un médico y este se los formulará si lo considera necesario. El acné es una enfermedad seria, ya que puede afectar trascendentemente la autoestima. No dejen que el acné avance y deje cicatrices. Es bueno que sepan que los consejos de dietas y toda la caterva de vida sana no son la cura, o si no no veriamos gente que come peor que los que tienen acné y tienen la cara limpia. Es bueno llevar una buena dieta para ayudar a la piel a obtener mas facilmente los nutrientes y tener un buen funcionamiento, pero no es la cura.
hola soy una chika de 20 anos tengo acne en mi rostro y me deprime mucho verme asi; he probado tantas cosas y nada me alivia kisiera probar esta ves alguna dieta o algo que pueda ser efectivo y me alegre la vida curandome.
algunas recomendaciones para el acne de rostro, ya que se me enrojece y se nota el pus
BUENO TENGO ACNE HACE 4 AÑOS Y ME SALE EN LA PARTE DE LA MANDIBULA PERO ESTOY TOMANDO TETRACICLINA PERO ME BAJA ESE ANTIBIOTICO CON OTRAS CREMAS PERO CUANDO DEJO DE USAR ME VUELVE A SALIR MAS, BUENO LA TETRACICLINA ES FUERTE TIENE EFECTOS SEGUNDARIOS, PORQUE TU PIEL SE VUELVE SENSIBLE Y CUANDO TE PONES AL SOL SE QUEMA ALTOQUE Y SUFRES DOLOR DE CABEZA...TAMBIEN ES BUENO EL VAPOR DE AGUA COMO UNAS 10 VECES POR DIA PERO LO MALO ES DEDICACION Y SAFRIFICIO!!!!
hola quisiera saber de alguna dieta o algo que me sirva para que no se me reseque tanto la cara ya que uso una locion de acido acetil salicilicoo algo asi jeje y me reseca demasiado la cara quisiera saber si debo dejar de usarlo y debo tomar otro medicamento
algen sabe si la levadura de cerveza empeora el acne o lo mejora??? e escuchado gente qe me dice q alluda i gente q me dice q salen mas granos
lo que les puedo decir esque yo llevo 2 años y medio tomando roacuttan y me he librado casi totalmente del acne solo por seguir las indicaciones de mi dermatologo, aunque es recomendable buscar mas alternativas ya que mi dermatlogo me indico que al llegar a la dosis acumulada mis glandulas de produccion de sebo se veran totalmente acostumbradas a el medicamento y que por lo tanto el problema desaparecera, incluso la cantidad de mg que todo es demasiado reducido en comparacion a lo que empece a tomar hace 2 años
Hola Jeff no quiero q t desanimes pero yo tome roacutan y t puedo decir q es peligroso ya q el cabello hoy en dia se m sigue cayedo y siento miedo ademas el ROACCUTAN solo funciona a corto plazo. y q ya lleves 2/5 años tomandolo no m parece. los q quieran comenzar ese tratamiento no lo recomiendo
lo mejor para el acne es lavarte la cara tres veces con un jabon llamado LIXIBON es muy bueno a mi me esta funcionando si eres chica puedes usar polvos axepcia u otro polvo medicado contra el acne pero OJO no las exprimas por que quedan cicatrizes tambien las pastillas tetraciclinas molestan tu estomago y en cuanto termines de tomarlas te saldran mas granitos espero les funcione por que a mi me esta funcionando cuidense
yerko 10/01/2010 tengo acne en parte de la mandibula mucha bienen con pus y comeson. dermatologo dice que fue a causa de los medicamentos de mi paralisis facial que ago
tengo un acne pero en realidad no se que clase es creo que el peor de todos lo mas dificil es que siempre he sido muy picadita y ahora con todo esto estoy por el piso por fa que alguien me ayude gracias soy karla michael
miren es mejor que ballan con un dermatologo yo tenia acne demaziado feo eran tan horrible i me deprimia mas pero fuii al dermatologo y me dio un tratamiento de 4 meses con pastillas llamadas NEOTREX y en 1 mes y dos semanas ya no tenwo ninguna espinilla aparte te debes lavar la cara en el dia i en la nozhes zaludos D:
Bueno creo lo mejor es la prevencion apenas noten que se sale de control vayan a un especialista asi se curan más rápido, es un problema muy molesto y lo sufro... he comenzado un tratamiento muy fuerte y va bien. (Segun mi dematologo) para cuidarse les recomiendo un jabon llamado SEBAMED buenazo para la limpieza del cutis y unas pastillas llamadas DICLOCIL para ese acne moderado o foliculitis se toman uno despues de cada comida hasta que se sientan bien y ademas se pueden colocar un topico llamado EUROCLIN T o ERISOL para secar las espinillas, eso si no se topen para nada No olviden lo mejor es ir donde un especialista y hacer mucho ejercicio, evitar la ingesta de alcohol ya q tambien es la causa de un tipo de acne, coman frutas y eviten estar de mal humor, relax suerte ahi
Respecto a ROACCUTANE yo lo tome hace como tres años atrás y me dio excelentes resultados pero hoy tengo una recaida y hoy estoy con ACNOTIN que es casi lo mismo, pero mi doc me dijo que tambien es una cuestion de costumbres, de estilos de vida y a mi si que me gustan las fiestas y el trago, y me dijo que si esta vez quiero mantener los resultados debo cambiar mi forma de vivir y cuidarme... cuando pase este tratamiento les cuento los resultados
creo que la tetraciclina solo actua mientras la toma, es como esas dietas que cuando las dejas subes el doble, yo fui al dermatologo me receto lo mismo que a ustedes pero despues de dejarlo por problemas estomacales mi acne subio como nunca, mi hermana trabaja en un gym ultra VIP alli atienden con los mejores productos para el rostro, MURAD y CAPUCCINI es lo mejor, compre el pack de ACNE COMPLEX y ya para el 2 día el efecto es buenisimo, pero como todo tiene que ser consecuente y usarlo todo los dias , por la mañana y la noche, evitar el sol.